ayx爱游戏官方网站锻炼身体的方法通常就是进行运动，运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动一般都是比较舒缓的，是机体的肌肉在有氧代谢的状态之下，供给能量来进行运动，例如慢跑，快步走或者是慢速的游泳等都属于有氧运动。而无氧运动通常都是比较剧烈的运动，ayx爱游戏官方网站在这种情况下肌肉是在无氧代谢的状态之下供应能量。ayx爱游戏官方网站无氧运动短时间内能够爆发大量的力量和速度，但是如果太过剧烈太多的话，会导致乳酸堆积，引起肌肉酸痛、肌肉损伤、严重的会导致肾脏的负担加重引起肾功能损伤。ayx爱游戏官方网站而且无氧运动一般锻炼之后是会增加肌肉的含量。所以如果只是为了平常的锻炼身体或者是减肥的话，进行中等强度的有氧运动是比较合适的。但每一次有氧运动的时间不能过长，过长的话机体疲劳也会进入一个无氧代谢的状态。如果本身是有一些